| Procedete a rilassare i vostri muscoli,
partendo dai diti dei piedi, ripetendo dentro di voi che vi state
rilassando, poi passerete alle gambe,
poi si rilasseranno le cosce, fin su ai vostri fianchi, rilassate il busto
con il vostro cuore e tutti gli organi interni. Sentire il vostro
cuore battere tranquillamente, e il vostro respiro si assottiglierà,
ascoltatelo, e rilassatevi. Sentite come siete una perfetta creatura. Le
spalle si rilassano, le braccia, e le vostre mani, con tutti i diti, poi
passerete a rilassare il vostro collo e per ultimo, la vostra testa, con i
nervi e i muscoli del viso, rilassateli rilassate, la mandibola, e i nervi degli
occhi, rilassatevi tutti, tutto si sta rilassando. Ecco adesso siete
rilassati. Ma la vostra mente continua a pensare.Vi porrete le domande sul
quotidiano, vedrete che continuerete a pensare a tante cose una dietro
l'altra, non bloccatele, ma lasciatele passare e rilassatevi ancora. Non
le dovrete scacciare, né seguire. Osserverete passare le vostre idee una
dietro all'altra. Ascoltate i vostri desideri, come sentite il vostro
respiro, non cercate di intromettervi e rilassatevi. Sentirete meglio
dentro di voi ogni sensazione. La musica vi prenderà e incomincerete a
vedere immagini mischiate ai vostri pensieri. Lasciatevi andare, e
lasciatevi portare lontano. Non aspettatevi nulla di eccezionale, e
vedrete tutto. Siate aperti a tutto, non spaventatevi. Ricordatevi di
sentire voi stessi dentro di voi, nel vostro profondo, di porre attenzione
ai vostri più intimi pensieri, guardatevi dentro con molta attenzione.
Cercate la vostra pace interna e la
ritroverete. Il sonno vi potrebbe cogliere. Lasciatelo venire, perchè sarà un sonno diverso da tutti gli
altri.
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